[さぁ！綺麗になる為に運動するぞ♡]と思った時に選んで欲しい事
こんにちは♡
カイロプラクターのTOMOです。
美BODYになる為に色んな運動がメディアでオススメしています。
私も気になるエクササイズが沢山あり、様々な本を購入して楽しんでます。
ただ、［身体の歪み］や［身体の緊張］を正して身体にストレスのない状況で楽しんでますか？
歩くのがいいとテレビでやってたから「さぁ！毎日1万歩歩こう」
ヨガがいいから「ヨガを始めよう」
筋肉があると代謝が上がるから「筋トレをしよう」
などなどその時々の気になったエクササイズに影響されてワクワクしていきなりスタートしてませんか？
私は整骨院でも働いていて
『テレビでウォーキングがいいって言ってたから歩いたら膝を痛めた』
『久しぶりにヨガに通って動いたら膝から太ももが痛くなってしまった』
そんな患者さんを沢山みてます。年齢もお年寄りから若い方様々です。
ただの筋肉痛ではなく皆さん筋肉の肉離れをして傷めている方が大半です。
そんな私も、カイロプラクターになる前に、なるきっかけとなった出来事があります。
今から8年ほど前に、ダイエットをしたくてジムに通いました。
身体を動かす有酸素運動と筋肉を増やして基礎代謝を上げる為に筋トレを自分の好きなように組んでやっていました。
今みたいにパーソナルトレーナーが定着する前だったので、沢山のトレーニング器具を誰に教わるでもなく、使い方の説明を見て黙々とやっていました。
そんな日々を過ごして2ヶ月くらいした頃に左脚がなんとなく痺れて痛くなってきました。
その痺れは日々強く感じるようになって、あっという間にスーパーを1周できなくなる位の痛みが訪れ、寝ても起きても痛く
整骨院で電気をかけたり鍼をしたりしましたが改善されず、整形では坐骨神経痛と判断をされ治療しましたが良くならず、整形外科を紹介されてMRIを撮ったらヘルニアと診断されました。
とりあえず神経注射をしてみる？と言われて
痛みがなくなるなら何でもして下さいと、注射が大嫌いな私ですが脚の痛みを今すぐにでも解消したく打ちました。
痛くて死にそうでしたが良くなることを期待して打ったのに
結果は全く効きませんでした。
神経注射の次はブロック注射です。でかい器械に貼り付けにされて直接痛みの神経に映像を見ながら注射を打つ。
最初の注射の何十倍も痛くて二度とやりたくないと思いながら、ただただこの痛みが消えたらという必死な願いで高いお金をかけてしたブロック注射。
結果は全く効きませんでした。ほーんの少しでも痛みが軽減した記憶すらないです。
お医者様はブロック注射もダメだったら
『手術だね
じゃあいつしよっか？混んでるから3ヶ月後になるけどいい？
注射でよくならないなら切るしかないよね』
と気付いたら手術に向けての話になってました。今なら痛くても切るな！と当時の私に言いたい。
何故なら
お医者様も言ってたのですが
切っても良くならないよ
当時の私はその意味が全くわかりませんでした。ただただ手術をしてこの脚の切ない痛みが消えるならなんでもやる。その想いだけです。
手術も3ヶ月後だったのが、
『たまたまキャンセルが出て2週間後に出来るけど』
なんて次の診察で言われ即決断。即手術しちゃいました。
手術した結果
確かに椎間板飛び出てが神経を刺激していたので、手術により飛び出た椎間板を取り除く事で痺れはなくなりました。
が、日々のリハビリでの運動、退院後のリハビリ、身体の可動域が狭すぎて脚の痛みが取れたかというと微妙です、
そんな時知り合いのカイロプラクティックの先生がいて施術をしていただいたところ、ずっとくすぶっていた痛みや重だるさが
1回の施術で消えました。びっくりです。
その時にヘルニアになる原因を聞きました。
冒頭から長くなってしまいましたが
私がヘルニアを発症した原因が［身体の歪み］［身体の緊張］がかなりある状態で自己流な運動を過度にしてしまった為に、身体に過大な負担をかけてしまい、耐えられなくなった身体の歪みから神経圧迫を引き起こしてしまったということです。
なので、この〔身体の歪み〕や〔身体の緊張〕を改善しない限り
お医者様のいう
手術してもまたなるよ
だと納得しました。
私の場合はヘルニア発症でしたが、歪みから身体の緊張は作られます。
急に襲ってくるぎっくり腰や運動によってできる肉離れ（ぎっくり腰も肉離れの一つです）も身体の歪みや緊張から起こる症状です。
なので、何か運動をしたいと思って急にやるのはオススメしません。
まずは身体がどのくらい歪んでるかを把握して、歪みを取り除きます。
鏡の前に立って姿勢のチェック
背筋を伸ばして姿勢をチェックしてみましょう。
肩のライン…どちらかが上がっていたり肩が極端に前や後ろに傾いていない？
胸のライン…猫背だとバストが下がって見えます。加齢のせいとは限らず。
骨盤のライン…自分ではわかりずらいけどお腹やお尻は出てない？
膝のライン…左右の膝がぴったりとしっかりつくかどうかチェックしましょう。
壁に立つ
平らな壁に上の図のように立つ。猫背の人は頭や肩が付かないなど身体の歪みによって上手く立つ事が出来ません。
上の図を意識して毎日1分程度立つようにすると、身体がいい姿勢を覚えていきます。
そのあとは身体のストレッチです。ゆっくりじわじわと伸ばします。このストレッチも普段運動をとりいれている人は筋トレに近いストレッチでも大丈夫ですが、普段全く運動をしない方はゆっくりゆっくり背伸びをするなどの身体を伸ばすことから徐々に始めて下さい。
身体の柔軟性をまずはつくる。しなやかな身体をつくる。
そして身体を労わるようにマッサージをする。歪みがとれて緊張がほぐれている状態で、歩いたり、筋トレをしたり次のステップに進んで欲しいです。
身体を痛めてしまうと、運動をしたくてもできないですし
何より健康の為、綺麗になる為に始めて怪我をして
沢山の治療費と時間をかけるのはとても勿体ないですからね。
〔歪み〕を取る 〔緊張〕を取る
1日の終わりにこの二つを意識して就寝してみてくださいね。綺麗になる為の第一歩です。
ご参考になれば幸せです。